SÜDAMEST LOODUD ELU
3-kuune teekond julge ja autentse elu suunas
22.oktoober - 28.jaanuar
Hei! Mul on nii hea meel, et oled siin!
Mina olen Birgit. Viimase 7 aasta jooksul olen coachina toetanud naisi autentse, endaga sügavas kooskõlas oleva elu poole liikumisel.
Teen seda mis ma teen, sest soovin südamest, et rohkem naisi oleksid endaga tõeliselt ühenduses, oskaksid kuulata kuhu nende sisemine kutse juhatab ning julgeksid seda ka järgida. Et Su elu väljendaks Sinu olemust, unistusi, väärtuseid ja võimekust.
Kõik, mida luua soovid, algab aga suhtest iseendaga ja välise muutuse eeldus on sisemine. Olen enam kui 10 aastat integreerinud meetodeid ja praktikaid enda ja oma klientide toetamiseks ning kogenud, millised neist loovad tõelist muutust.
Selle tulemusel sündis “Südamest loodud elu” - grupp naistele, kes hindavad sügavust, ehedust ja vastutuse võtmist oma elu teadlikul loomisel.
See programm ei ole “kiire lahenduse” lubadus, vaid annab Sulle fundamentaalsed enesejuhtimise oskused, mida läbi elu kasutada.
Kui tunned, et oled ennast sisemiste kahtluste või väliste ootuste vahele ära kaotanud; tahad elada rohkem enda keskmest ja liikuda mõtlemisest tegutsemisse, oled südamest oodatud!
Õigete tööriistade ja toetavate kaaslaste poolt hoituna saab see teekond tiivad!♡
Programm on Sulle, kui…
Soovid elada rohkem oma südame ja sisemise kutse järgi, aga ei oska või julge seda teha
Tunned, et Sinus on peidus palju rohkem, kui praegu välja annad
Hoiad iseennast tagasi, nt läbi pideva kahtlemise, ülemõtlemise, perfektsionismi või hirmust kogeda teiste hinnanguid
Veedad palju aega olulisi küsimusi analüüsides/enda peas, aga see ei ole toonud selgust
Soovid oma ellu sügavat muutust (sisemist ja/või välist, juba sõnastatud või veel ebamäärane) ja oled valmis selle suunas samme tegema.
Soovid saada transformatiivsed tööriistad ja enesejuhtimise praktikad, mis jäävad Sinuga kogu eluks.
Igatsed toetavat gruppi naisi, kellega koos seda teekonda käia
NB! Kõigi huvilistega teen peale avalduse kättesaamist ka tutvumiskõne (20-30min), et luua ühiselt programmiks häälestus ning veenduda, et see on hetkel parim Sind toetama. Vastan rõõmuga ka Sinu küsimustele!
Soovitan Birgitit südamest - olgu sul parajasti habras või eksinud tunne, või vajad lihtsalt julgust ja inspiratsiooni, et teha elus järgmine suurem samm. Birgit oskab hoida, peegeldada ja toetada just nii, nagu parasjagu vaja.
Ta kuulab tõeliselt, on täielikult kohal ja loob turvalise, hoitud ruumi, kus on lihtne avaneda ja päriselt aus olla.
Triin Uusen
Programmi lõpuks…
Oled paremas kontaktis ja kooskõlas iseenda ja oma sihtidega, tunned selgust ja enesekindlust oma edasistes valikutes.
Tajud sisemisi nihkeid uskumustes, identiteedis, suhtes iseendaga tervikuna.
Oskad takistavatest uskumustest, ebamugavatest emotsioonidest ja hirmudest heatahtlikkusega läbi liikuda.
Oled teinud väiksemaid muutuseid mitmes erinevas, või suuremaid samme ühes olulises valdkonnas (sätid minu ja grupi toel paika programmi alguses).
On Sul südamest loodud visioon, mis inspireerib ja hoiab Sind teel.
Koged enam sisemist tasakaalu, stabiilsust ja julgust enda sihtide ja unistuste suunas liikumisel.
On Sul ühendused teiste imeliste naistega, kes on sarnasel teel.
Programmi jooksul…
Lood sügavama, heatahtlikuma suhte iseendaga.
Avastad oma minapilti; muundad uskumusi ja hirme, mis Sind enam ei teeni.
Harjutad peast kehasse tulemist ja keha tarkuse kasutamist otsuste tegemisel
Õpid juhtima oma sisemist seisundit ja häälestust - oskad läbi liikuda takistustest, valida ja luua teadlikumalt oma südame järgi.
Harjutad, kuidas tulla jätkusuutlikult toime ebamugavate emotsioonidega
Teadvustad (ja võtad päriselt vastu) oma väärtused ja võimekuse.
Tutvud Tuleviku Minaga ja õpid teda integreerima oma ellu ressursina.
Tegutsed ja lood reaalset muutust oma elus.
Põimime kokku teooria, praktikad, coachingu, juhendatud meditatsioonid, arutelud, töö iseendaga ja grupis.
Programmi sisu
1.peatükk: Kehastatud kohalolu ja vundament
Sead sihid ja taotlused programmiks; laod tugeva vundamendi eesootavaks teekonnaks.
Teadvustad keha ja sisemise seisundi mõju südamest loodud elu kujundamisel ja enda rolli selle juhtimisel.
Lood usalduslikumat suhet iseendaga - maandud kehasse, harjutad end häälestuma keha signaalidele ja vajadustele.
Integreerid baaspraktikaid ja tööriistu, millega end jätkusuutlikult toetada.
(Kohtumised 1-3)
2.peatükk: Sisemiste takistuste muundamine.
Kaardistad enda minapilti ja selle mõju ning muundad aspekte, mis on jäänud kitsaks.
Õpid oma emotsioone juhtima ja terviklikult kogema.
Liigud läbi teel olevatest hirmudest ja sisemistest takistustest (nt perfektsionism, ülemõtlemine, people pleasing, asjade edasilükkamine, võrdlemine).
Uuendad mõtteviisi, mis on hoidnud Sind tagasi ja lood selle asemele võimestavamat.
Tutvud oma sisemise kriitikuga ning lood temaga uue suhte; harjutad eneselahkuse integreerimist oma ellu.
(Kohtumised 4-7)
3.peatükk: Südamest häälestatud eesmärgid ja tegutsemine.
Kaardistad enda väärtused ja leiad viise nende suuremaks integreerimiseks oma ellu.
Lood selge visiooni ja sihid, mille suunas soovid (ka programmi järel) edasi liikuda.
Teadvustad ja võtad vastu oma tugevused ja võimekuse.
Liigud ja tegutsed juba julgemalt - rakendad programmis õpitud viise enda teadlikuks juhtimiseks.
Teeme kokkuvõtte koos läbitud teekonnast, omandatud tööriistadest ja kogetud muutustest.
(Kohtumised 8-12)
Ajakavas ja teemades võib kujuneda kursuse käigus muudatusi, et joonduda enam grupi osalejate vajadustega.
Selle teekonna tuum on Sinu suhe iseendaga.
Tugevdad oskust olla endaga ühenduses ja kuulata oma sisemist kompassi ning kasvatad julgust ja võimekust seda ka järgida.
Osalejate lood
“Liitusin programmiga üsna konkreetse eesmärgiga - panna paika plaan vanemapuhkuselt naasmise osas. Need 3 kuud andsid aga palju sügavama vaate.
Sain lahti mõtestada oma väärtusi, vaadata nii ühiskonna ootuste kui enda uskumuste ning hirmude taha, millest ma isegi teadlik polnud. Eneseteadlikkuse kasvades ja mõttemustreid lahti muukides kasvas ka rahulolu endaga ja kindlus valikutes. Tundsin seda juba programmi jooksul ning kindlasti on sellest ja Birgiti tööriistadest abi ka edasipidi.
Programmi lõpus tunnen, et protsess alles käib (see on vaid hea märk!), kuid olen heas kohas, teinud samme oma väärtuste toitmiseks ja ootan põnevusega edasist. Birgit oskab luua väga mõnusa ruumi, ühendades põnevaid teadmisi toetavate praktikatega.
Kohtumised ise ja väike inspireeriv grupp naisi on kui kirss tordil. Kui sa tunned, et tahaks võtta aega iseenda lahti mõtestamisele, mõista, mida päriselt tahad, ning oled valmis avatult sellele teekonnale startima - siis kasuta kindlasti võimalust!”
Sandra Metsis
“ Liitusin programmiga, et saada selgust iseendast, oma järgnevatest töö ja isikliku elu teekonna valikutest.
Suurim väärtus oli minu jaoks Birgiti põhjalik 8 osaline õppematerjal koos praktikatega ja selle pinnalt süsteemselt võetud aeg enda refleksiooniks.
Oman nüüd paremat ülevaadet, kes ma praeguses vanuses olen, mis on minu tugevused, hirmud, uskumused. Kinnistasin ja sain uusi meetodeid, mida harjutada, et end pidevalt tagasi autentsuse juurde tuua.
Soovitan programmi kõigile, kes otsivad sügavust, heaolu ja on valmis tegema tööd enda emotsioonide, uskumuste ning hirmudega.”
Kadri Männisalu
Coachingu klientide lood
Olin juba mõnda aega mänginud mõttega minna coachingusse. Miskipärast teadsin, et kui kunagi võtan selle sammu ette, on just Birgit see, kes mind antud teel saadab. Seega alustasin enda isiklikku teekonda suurema sisemise selguseni.
Sain olulisi taipamisi, millel on fundamentaalne mõju igas elu valdkonnas. Julgesin anda endale ruumi lihtsalt olla ilma, et nõuaksin endalt maksimaalseid tulemusi.
See võib küll kõlada klišeena, ent tunnen, et olen iseendaga paremas kontaktis ning taasavastanud enda. Parim sõna selle kirjeldamiseks on unbecoming - taipasin, kui palju ma ennast läbi erinevate kogemuste/inimeste olen püüdnud kohandada ja vormida, ent läbi coachingu sain taaskord mitu sammu lähemale endale, päris minale.
Sirli Kivaste
“Läksin Birgiti juurde kahe konkreetse teemaga, mille osas selgust soovisin: järgmised sammud karjääris ning laiemalt oma mõttemaailma arendamine.
Sessioonid Birgitiga olid sügavad ja silmi avavad.
Birgit lõi turvalise ja toetava ruumi, kus oli lihtne ennast avada ja iseendaga aus olla. Uurisime teemasid, mis olid minus sügavalt juurdunud ja mis takistasid mul soovitud suunas edasi liikumist.
Kohtusime regulaarselt umbes 6–7 kuu jooksul ning selle käigus kogesin suurt isiklikku kasvu. Tegin olulisi muutusi, astusin suure sammu oma karjääris edasi ja sain selge visiooni sellest, kuidas soovin oma elu kujundada.”
Sandra Kangur
Sinu unistused väärivad täitumist!
Mis saab Sinu elus võimalikuks, kui oskad ennast sügavalt kuulata ning valid ja tegutsed sellest lähtuvalt?
Programmi kuulub…
12 grupikohtumist, millest esimene ja viimane Avang keskuses (3h) ning 10 kohtumist (1,5h) online.
Kohtume kolmapäeva õhtuti kl 18.00: 22.okt, 29.okt, 5.nov, 12.nov, 26.nov, 3.dets, 10.dets, 17.dets, 7.jaan, 14.jaan, 21.jaan, 28.jaan.
Suhtlus kohtumiste vahepealsel ajal (Messengeris) - võimalus jagada, küsida küsimusi.
Praktikad, harjutused, tegevussammud kohtumiste ajal ja vahel.
Põhjalikud kirjalikud materjalid, töölehed ja salvestatud audio-juhendid, mis jäävad Sulle ka programmi lõppedes.
Toetav grupp sarnasel teel olevaid naisi.
VIP paketi puhul lisaks üks personaalne coachingu sessioon (60min).
Kõigi huvilistega teen peale avalduse kättesaamist ka tutvumiskõne (20-30min), et luua ühiselt programmiks häälestus ning veenduda, et see on hetkel parim Sind toetama. Saad ka omalt poolt küsida küsimusi või täpsustusi, mida vajad.
Paketid ja tasumine
Varajane liituja (kuni 05.10 päeva lõpuni)
4 osamakset:
245€/kuu
(kokku 980€)
Ühe maksena:
895€
4 osamakset:
270€/kuu
(kokku 1080€)
Rahulik liituja
Ühe maksena:
995€
VIP-boonus
(valikuline lisa nii “Varajane” kui “Rahulik” paketile)
1 personaalne coachingu sessioon (60min)
160€
(summa lisandub valitud paketi tasule; saad seda kasutada kursuse ajal või kuni 6 nädalat peale lõppu)
Birgit lubas ja lasi mul suurelt unistada ja mitte pisendada oma mõtteid ja soove. Oskan nüüd ka iseennast rohkem hinnata ja väärtustada, enda üle uhkust tunda. Birgit on coachina ülimalt toetav ja innustav ning tema juurest tulles oli alati tunne, et justkui kõik siin elus on võimalik!
Merilin Siimpoeg
KKK
-
Sina juhid enda kogemust. Loon hetki jagamisteks ja coachinguks, sest tean kui palju see lisab väärtust ning ühendust osalejate vahele. Ent saad alati, alati valida mida ja kui palju oma mõtetest jagad.
Ning veel: tea, et kasv toimub enda mugavustsooni välispiiril ning natuke ebamugavust on hea märk ja kutse võtta vastu väike väljakutse :)
Juhul, kui oma mõtete väljendamine on Sinu jaoks keeruline, siis selline väike turvaline grupp on imeline koht, kus hakata seda teadlikult harjutama.
-
Programm on jagatud kolmeks teemablokiks. Igal kohtumisel keskendume ühele fookusteemale, mille juurde annan teooriat, arutlusi grupis ja individuaalset reflekteerimist; toon sisse coachingut, juhendatud meditatsioone ja praktikaid. Teemade jaotuse leiad “Programmi sisu” sektsioonist.
Kohtumistelt saad kaasa praktilisi harjutusi ja tegevussammud, et kohtumiste vahepealsel ajal soovitud muutusega edasi liikuda ja ühes või mitmes valdkonnas oma elus neid kohe ellu rakendada.
-
Soovitan kohtumistel reaalajas osaleda nii palju, kui võimalik, sest just sellest tuleb grupis tegutsemise lisaväärtus.
Kui mõni kord jääb vahele, siis online kohtumised (2-11.kord) salvestan ja saad neid järele vaadata (kogunevad meie ühisesse grupi kausta). Esimese ja viimase kohtumise puhul ei ole see paraku võimalik.
Grupis tehtud harjutused ja sisulised materjalid annan alati ka kirjalikult ja/või audio-juhenduse kujul ning saad neid sel juhul kodus ise järele teha.